不調気味な最近
こんばんは😄
まるとにーです！
今回はテーマ無く、日記感覚で書いていこうと思います！
十五夜も過ぎ
季節は秋に変わろうとしている中
まるとにーは
足底筋膜炎になりました←
原因は体重の増加と思われる。。。
体重の増加 → 扁平足気味 → 足底筋膜炎
の流れだと。。。。
毎日歩くのが大変で
特に朝起きた時や
長い時間歩いていると
痛みが増してくるので
ほんとに日常生活に支障をきたして
困っています🤔
足の裏のマッサージをして、痛みが和らぐように
解していましたが
炎症を起こしているところに
指圧は厳禁とのことww
炎症を広げにためにも
ストレッチなどを定期的にして
そして痩せること←
痩せるといえば
最近、夕飯にオートミールを取り入れました。
コストコで4.6kg 1400円で買ってきた
こういうやつ
別に美味しいものではないけど
高々、30〜40g だけでお腹いっぱいになるのがすごい
最初は無知で
シリアル感覚で牛乳かけて食べたら
吐きかけたけど
ご飯のように水と熱で膨らませることや
オートミールだけでは体への吸収やダイエット効果も
薄いことなんかを勉強して
最近は豆乳とキノコとチーズでリゾットにしたり
キムチと卵でシンプルに美味しく食べたりしています
折角、頑張ってオートミールを食べているんだから
間食食べて太るのは勿体無いと
自分に言い聞かせ
コンビニを嫌厭し
できる限りの痩せる努力を！！！
まずは１０月の健康診断！
